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2024年2月28日
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مؤشّر الاسترجاع بعد دقيقة راحة (Recovery Index 1’) هو من أهم المعايير التي يعتمد عليها المدرب لقياس سرعة تعافي اللاعب بعد مجهود عالي، ويعكس كفاءة الجهازين الهوائي واللاهوائي وقدرتهما على إزالة التعب وإعادة التوازن الفسيولوجي. ✅ ما هو المؤشّر؟ هو الفرق أو النسبة بين النبض مباشرة بعد المجهود و نبض الدقيقة الأولى من الراحة. 📌 الصيغة الأكثر استخدامًا: 1) مؤشر الانخفاض (Drop Index) Recovery Index = H R post − H R 1min Recovery Index=HR post ​ −HR 1min ​ كلما كان الانخفاض أكبر → تعافي أسرع. 🔢 تفسير
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