PYRAMID DYNAMICS SIGNATURE SERIES PROUDLY PRESENTS: The 2026 P. D. I. P. 90-Day Challenge By The Original Pharaoh of Fitness (TOPF) What is P.D.I.P.? P.D.I.P. = Pullups | Dips | Inverted Rows | Pushups A 90-day calisthenics challenge based on a 1:2 pull-to-push ratio — meaning for every pull, you do two pushes. Workout Schedule: Train every other day (Mon/Wed/Fri or Tue/Thu/Sat). Increase your total reps every two weeks while maintaining the 1:2 ratio — or go for time and beat your previous reco
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